30 วิธีอยู่อย่างสง่า แม้ติดเอดส์
คำแนะนำดีๆ ที่เราคัดสรรมาสำหรับผู้ติดเชื้อ HIV ข้อคิด และการใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่น เราก็คือคนนึงในสังคม เราไม่ได้แตกต่างจากผู้อื่นเลย ถ้าเราไม่รังเกียจตัวเองหรือไม่ยอมซะอย่างใครก็ทำอะไรเราไม่ได้จริงปะ
1.เราไม่ใช่คนเลว
เราคือมนุษย์คนนึงที่มีชีวิตและจิตใจเหมือนคนทั่วไป ถึงแม้ว่ามีคนกลุ่มนึงที่รังเกียจและไม่อยากเข้าใกล้เรา แต่ก็ยังมีคนอีกกลุ่มนึงที่เป็นกำลังให้พวกเราเสมอ และไม่ได้รังเกียจเรา เพราะเราก็คือคนเหมือนพวกเค้า แต่อยู่ที่ตัวเราเองว่าจะเลือกเป็นคนแบบไหน จะทำตัวดีขึ้น ใช้เวลาที่เหลือทำแต่สิ่งดีๆคอยตือนสติและช่วยเหลือผู้คน หรือทำตัวแย่ลง ไปทำร้ายคนอื่นต่อ เราคือผู้เลือกเอง และเราจะได้รับผลของการกระทำนั้นเอง
2.อย่าสนใจคำนินทา
อย่าสนใจน้ำคำของคนที่รู้จักเราเพียงแต่ภายนอก แต่ไม่รู้จักตัวตนที่แท้จริงของเรา เขาตัดสินเราจากการกระทำ และสิ่งที่เขาเห็น เขาไม่ได้ตัดสินเราจากหัวใจ เขาไม่ได้คิดว่าทำไมเราถึงเป็นแบบนี้ ทำไมเราถึงได้ทำแบบนี้ คนพวกนี้รอคอยแต่การตอกย้ำคนอื่น ไม่พยายามที่จะเข้าใจความเป็นคน ว่าเราเติบโตมาไม่เหมือนกัน ทุกคนไม่ได้เป็นแบบเดียวกันหมด
3.ไม่ดูถูกตัวเอง
ไม่ว่าใครจะมองยังไง ก็ไม่เท่าเรามองตัวเราเอง ถ้ามองตัวเองว่าด้อยคุณค่า ไม่มีความสามารถในการทำสิ่งต่างๆ โง่จัง ทำงานร่วมกับใครไม่ได้เลย มันก็จะเป็นแบบนั้นตลอดไป ถ้าตัวเองยังมองตัวเองแบบนั้น เราทำอะไรได้มากกว่าที่สมองเราบอก เพียงฟังเสียงที่อยู่ในหัวใจของตัวเอง ถึงแม้ว่าเราจะเป็นผู้ป่วย แต่ก็ป่วยทางร่างการ อย่าปล่อยให้จิตใจป่วยไปด้วยเลย
4.มีความหวังกับทุกอย่าง
ทุกคนที่อยู่โดยปราศจากความหวัง ก็ถือว่าตายแล้ว ไม่มีความหวังก็ไม่มีชีวิต ทุกคนล้วนมีเป่าหมายในชีวิตและความหวังจะนำพาเราไปให้ถึงจุดนั้น เพียงแต่อย่าคาดหวังกับเรื่องบางเรื่องจนมากเกินไป ความหวังคือสิ่งที่พลังมากอย่างนึง เรื่องบางอย่างมันอาจทำเราผิดหวังมาหลายต่อหลายครั้ง แต่ถ้าเรายังคงมั่นคงในความหวังนั้น มันจะทำหน้าที่ของมันเอง
5.เราแข็งแกร่งกว่าที่เราคิด
เพราะสมองคือสิ่งที่สั่งการการกระทำของเราซะเป็นส่วนใหญ่ มันมีตรรกะมากมาย มันคอยระมัดระวังอันตราย หรือที่เรียกว่าสัญชาตญาณ เราจำเป็นต้องรับฟังมัน แต่หารู้ไม่ว่าสิ่งที่อยู่ภายใต้จิตใจของคนเรานั้น มันมีพลังมหาศาล มันจะออกมาตอนที่สมองสูญเสียการควบคุม หรือที่เรียกว่า ขาดสติ นั้นเอง เวลาคนเราขาดสติเราจะทำบางอย่างได้อย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ได้จะบอกว่าให้ขาดสติกันบ่อยๆนะ เพียงแค่อยากให้เรารับฟังเสียงหัวใจของตัวเราเองว่ามันทำอะไรได้มากมาย
6.เชื่อมันในตัวเอง
เชื่อมั่นในทุกเรื่องที่ได้ทำลงไป หรือกำลังจะทำ อย่าไร้ซึ่งความมั่นใจ เพราะมันจะทำให้ความสามารถที่เรามีแสดงออกมาไม่เต็มที่ หรือไม่ได้แสดงออกมาเลย อย่ากลัวในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น ความกลัวคือสิ่งที่เราสร้างขึ้นมาเอง และมันคือตัวร้ายที่กลืนกินความเชื่อมั่นของเราเอง เพียงเชื่อว่าเราทำได้ และผลลัพธ์มันจะออกมาว่าเราทำได้เสมอ
7.ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น
อย่าโทษตัวเองและสิ่งต่างๆรอบตัว หรือผู้อื่น เพราะมันเป็นเพียงบททศสอบในชีวิต เราเพียงแค่สอบตกในบทนั้น สิ่งที่ดีที่สุดไม่ควรโทษหรือฝังใจกับมัน จงให้อภัยทุกสิ่งทุกอย่าง และเรียนรู้ใหม่เริ่มตันใหม่ในทุกวัน การให้ โดยเฉพาะให้อภัยตัวเองมันคือความสุขที่มีแค่เราเองที่จะรับรู้ได้ว่ามันมีพลังอำนาจในการรักษาเยียวยาต่อทุกสรรพสิ่ง
8.กล้าเผชิญหน้ากับความกลัวและความกังวลใจต่างๆ
ตามที่ได้บอกไว้ในข้อที่ 6 ว่าความกลัวคือสิ่งที่เราสร้างมันขึ้นมาเอง มันไม่มีตัวตน ถ้าเราไม่สร้างมันขึ้นมา ความกังวลใจก็เช่นกัน แต่ถ้าเราเผลอสร้างมันขึ้นมาแล้ว ก็จงเผชิญหน้ากับมันและทำลายมันลงด้วยอาวุธที่มีชื่อว่า "ความกล้าหาญ"
9.ยิ้มและหัวเราะบ่อยๆ
เพราะว่ามีงานวิจัยได้ค้นพบว่า การหัวเราะบ่อยๆมีประสิทธิภาพดีพอๆ กับการออกกำลังกาย ช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข ทำลายความเจ็บปวด ความจำดีขึ้น ขับถ่ายดีขึ้น หลับสนิท ผิวพรรณดี ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นอย่างมาก และช่วยในเรื่องต่างๆอีกมากมาย เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วย เพราะมันรักษาเยียวยาจิตใจและร่างกายได้เป็นอย่างดี ความสุขเป็นของคนที่มีอารมณ์ดี และทำให้คนรอบข้างมีความสุขไปด้วย
10.รู้จักแบ่งบัน
ความสุขที่แท้จริงคือการเป็นผู้ให้ ไม่ใช่การเป็นผู้รับ การแบ่งบันสิ่งต่างๆที่เรามี ให้แก่ผู้อื่นมันไม่เคยทำให้ใครจน กลับรวยยิ่งขึ้นเต็มเปี่ยมไปด้วยความสุข และมิตรภาพ มีผู้ให้มากมายของโลกที่ล่วงลับไปแล้ว แต่ความดีที่ทำให้แก่สังคมยังอยู่ มีอนุสรณ์หลายต่อหลายแห่งยังตั้งตระหง่าน รำลึกถึงการเป็นผู้ให้ของพวกเขา โลกมักจะหลงลืมคนที่นิ่งเฉย แต่จะจดจำคนที่ทำสิ่งต่างๆให้แก่ผู้อื่น
11.ลงมือทำตามความฝัน
อย่าเอาข้ออ้างต่างๆมาขัดขวาง การเดินทางตามความฝันของเรา เราคือผู้ติดเชื้อ เราไม่ใช่ผู้พิการ เราสามารถเดินทางไปตามความฝันได้ เพราะผู้พิการบางคนก็ดิ้นรนจนประสบความสำเร็จ เพราะเขาพิการแค่กาย แต่ใจเขายังแข็งแรงและปกติ เวลาของเราไม่ได้มีน้อยกว่าคนอื่น เรามี 24ชั่วโมงต่อวันเท่ากัน อยู่ที่เราจะปล่อยมันไปอย่างไร้ค่า หรือลงมือทำตามความฝัน เพราะอย่างน้อยเราก็ได้ทำมัน
12.รู้จักตัวเองให้ดี
การทำความรู้จักที่ดี คือการรู้จักตัวเองก่อน รู้ว่าตัวเราชอบอะไรไม่ชอบอะไร ตอนนี้อยู่ในอารมณ์แบบไหน เรากำลังทำอะไรอยู่ เราเก่งอะไร เราเชียวชาญเรื่องไหน เพราะสิ่งเหล่านี้ จะทำให้เรารู้ประสิทธิภาพของตัวเอง และทำในสิ่งที่เหมาะกับตัวเราเอง ไม่ต้องเสียเวลาในการหาตัวตนที่แท้จริงของเราเองมากนัก แต่ทว่า กว่าจะรู้จักตัวเองได้ก็ต้องทำสิ่งที่ไม่ชอบเสียก่อน เราถึงจะรู้ว่าเราชอบอะไรกันแน่
13.ดูแลตัวเองให้มาก
ยิ่งเราปล่อยปละละเลยตัวเอง ก็เท่ากับว่าเราเห็นตัวเองไม่มีค่า สิ่งนี้มันจะยิ่งทำให้อาการที่เป็นอยู่ แย่ลงเรื่อยๆ เราควรจะหันมาดูแลตัวเอง รักตัวเองให้มากๆ ใส่ใจกับตัวเราเอง ติดเชื้อแล้ว ก็สวย ก็หล่อได้ เหมือนเดิม เพียงแค่ทำให้หัวใจเราสวยและหล่อไปพร้อมกับร่างกายด้วยนะครับ
14.รู้จักปฎิเสธเรื่องที่ไม่มีประโยชน์กับเรา
เพราะการเกรงใจเป็นมารยาทที่ดีของคนไทย แต่ว่าเกรงใจจนเกินไปก็ส่งผลร้ายกับชีวิตของเรา บางครั้งก็อึดอัด กลัวว่าเค้าจะมองเราไม่มีมารยาท
แต่ถ้าการเกรงใจทำให้จิตใจเราแย่ไม่มีความสุข คนที่เครียจก็คือเรา ตัวเราทั้งนั้น ที่ทุกข์ ตัวอย่างของคนที่รู้จักความสุข ก็คือคนที่รู้จักปฎิเสธเรื่องที่ไร้สาระ ไม่มีประโยชน์ต่อตัวเอง และคนรอบข้าง ความเกรงใจเอาไว้ใช้กับคนที่เค้าเกรงใจตอบเรามา
15.อย่าปล่อยเวลาผ่านไป อย่างไร้ค่า
ทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่าๆกัน อยู่ที่ใครจะสามารถจัดสรรเวลาให้ลงตัว บางคนยุ่งจนไม่มีเวลาทำอย่างอื่น และบางคนก็ว่างจนไม่รู้จะทำอะไร ทุกนาทีมีค่า มีความหมาย เก็บเกี่ยวทุกวินาที ให้อยู่ในความทรงจำของเรา ว่าเราทำมันดีที่สุดแล้ว
16.เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
การเรียนรู้มันจะทำให้เรารู้สึกว่าเป็นเด็กอยู่ตลอดเวลา มีมุมมองหลากหลาย และกว้างไกล ทำให้เรามีจิตนาการไม่จำกัด เพราะเราได้เรียนรู้อยู่ตลอดเวลา สมองมันจะเปิดรับทุกเรื่องราว อย่างเป็นกลาง ไร้ซึ่งอคติ คนสูงอายุที่ชอบพูดว่า แก่แล้วสมองไม่ดีแล้ว ไม่เหมือนเด็กๆ ความเป็นเด็กไม่ได้อยู่ที่ร่างการเสมอไป ทว่ามันอยู่ที่ความรู้สึก เราพร้อมที่จะเรียนรู้มันหรือป่าว เท่านั้นเอง
17.ให้กำลังใจตัวเอง
ไม่ว่าใครต่อใครมากมาย จะให้กำลังใจเรา แต่มันจะส่งผลต่อจิตใจของเรา ไม่เท่าตัวของเราที่ให้กำลังตัวเอง มันจะมีประสิทธิภาพยิ่งกว่า และเป็นแรงขับเคลื่อนในการดำเนินชีวิตให้มีความสุข
18.แจกจ่ายรอยยิ้มอยู่เสมอ
รอยยิ้มคือสิ่งที่ เมื่อเราส่งไปให้กับใครแล้ว เปอร์เซนของการได้รับกลับมันมีมากเสมอ ถึงแม้เราจะส่งยิ้มให้กับคนที่หน้าอย่างนิ่ง หรือพวกคนยิ้มยากก็ตาม เราอาจจะไม่ได้รับรอยยิ้มกลับมาจากคนพวกนี้ แต่ว่าคุณได้ส่งบางสิ่งบางอย่างเข้าไปในความรู้สึกของพวกเขาเรียบร้อยแล้ว แน่นอนที่มันจะเป็นสิ่งที่ดีเสมอ การให้ที่ไม่เสียอะไรเลยรอยยิ้มที่จริงใจ และผลตอบแทนมันคือ มิตรภาพที่ยอดเยี่ยม
19.เปิดใจยอมรับสิ่งต่างๆ
เพื่อรับสิ่งใหม่ๆเข้ามาในชีวิต เราจะได้บทเรียนที่สนุกคุ้มค่า ได้เห็นโลกในมุมต่างๆ ความหลากหลายของชีวิต ที่ในโลกส่วนตัวของเราไม่มี ที่ซึ่งจะนำพาเราไปสู่ความสำเร็จในชีวิต และเข้าใจสิ่งที่ชิวิตกำลังบอกเรา
20.ลืมอดีตที่ทำร้ายตัวเอง
ลืมทุกสิ่งที่คอยตามทำร้ายจิตใจของตัวเอง สิ่งไหนที่ทำให้เราทุกข์ ก็ไม่ควรให้คุณค่ามันมาก ถึงมันจะยากแต่เชื่อเถอะว่าเราทำได้ เพราะคนมากมายที่อยู่มาก่อนเราเค้ายังทำได้เลย เราเก่งกว่าพวกเค้าอยู่แล้ว เราไม่สามารถไล่มันไปได้หมด แต่เราอยู่เหนือมันได้ เรียนรู้ที่จะควบคุมมัน และให้มันกลายเป็นพลังที่ผลักดันเราให้ดีขึ้น
21.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ทานสิ่งที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา ทายให้พอเหมาะไม่ควรทานอิ่มมาก รู้มั้ยว่าการทานจนอิ่มมากในหลายๆมื้อแล้ว นอกจากจะอ้วนแล้ว ยังหน้าแก่ลงก่อนวัยอันควรอีกด้วย เพราะว่ากระเพาะและร่างร่างของเราจะทำงานหนักเกินไป ยิ่งบ่อยเข้า ยิ่งล้ามาก ก็ยิ่งทรุดโทรมไป ร่างกายก็เป็นไปตามสภาพอาหารที่ทานเข้าไป กินอาหารที่ดี ร่างกายก็ดี กินอาหารที่แย่ ร่างกายก็เป็นไปตามนั้น
22.ทำสิ่งที่ท้าทาย
ให้ตัวเองได้ตื่นเต้นบ้าง ยิ่งบ่อยยิ่งดี ให้หัวใจได้เต้นเร็วๆอย่างมีจังหวะ และเราจะรู้ว่าชีวิตมันสนุกแค่ไหน มันไม่เคยน่าเบื่อเลย แต่ว่าข้อแนะนำนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจนะครับ
23.ออกกำลังกายให้พอเหมาะ
เพราะร่างกายของคนเราถูกใช้งานมาไม่เหมือนกัน ฉะนั้น เราต้องรู้ว่าร่างกายเราได้เท่าไหร่ ควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะกับเรา โรคภัยที่เป็นอยู่ มันทำอะไรได้บ้าง ไม่ได้บ้าง เรียนรู้และอยู่กับมันอย่างแข็งเเรงและมีความสุขที่สุด ทั้งร่างกายและจิตใจ
24.รู้จักพอในสิ่งที่ตัวเองมี
ไม่ต้องไปไขว่ขว้าสิ่งที่เราไม่มี ดิ้นรนทุกทางเพื่อจะครอบครองมัน จนทำให้เรามองข้ามสิ่งดีๆที่อยู่รอบตัวเรา สิ่งที่อยู่กับเรามาโดยตลอด มีมันตลอดมา อะไรก็ตามที่เราวิ่งตามมัน บทสุดท้ายเราจะเหนื่อย และถึงแม้เราจะได้มันมา เราก็วิ่งจนเหนื่อยล้าแล้ว อาจจะไม่มีโอกาสได้อยู่กับมัน หรือใช้สิ่งนั้นเลย ในทางกลับกันเมื่อเราอยู่หรือใช้สิ่งที่มีอยู่แล้ว มันอาจจะเกิดผลจนเราเก็บเกี่ยวแทบไม่ทัน ผลนั้นคือความสุขและความสงบใจ ที่ไม่ต้องไปแย่งชิง หรือแข่งกับใคเลย
25.คิดบวก
จงคิดบวกไว้ก่อนแม้ว่าเรื่องที่เข้ามานั้นอาจทำให้กังวลสุดๆหรือนั่นคือปัญหาแน่นอน เพราะอย่างน้อยสิ่งนั้นอาจจะเป็นเพียงบททดสอบกำลังใจเราเท่านนั้นเอง
26.ลืมอดีตที่ทำร้ายตัวเอง
มีคำกล่าวไว้ว่าคำพูดคนอื่นหรือเรื่องที่เจ็บปวดในอดีตเกิดกับเราครั้งเดียวแต่ความเจ็บปวดเกิดหลายครั้งเหมือนกับเราโดนเขาเอามีดแทงเรา1ครั้ง แต่เรากลับดึงมีดมาแล้วทิ่มแทงตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า อยากให้เพื่อนๆเก็บอดีตไว้เป็นเพียงประสบการณ์แล้วจงนำเอาความเจ็บปวดทิ้งไป
27.ท่องเที่ยวซะเลย
ชีวิตเราเงินเราความสุขเป็นของเรา ถ้าเราเงินน้อยงบน้อยก็เที่ยวใกล้ๆมีสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ใช้เงินมากมายเยอะแยะไปลองมองดูดีๆค่ะ อย่าให้เงินมาเป็นอุปสรรคของการเที่ยว ทำได้แน่ค่ะ
28.จดจำแต่สิ่งดีๆ
สิ่งดีๆทีจริงชีวิตคนหนึ่งคนมีเรื่องดีเกิดขึ้นมากกว่าเรื่องร้ายๆ แต่เรามักจำแต่เรื่องร้ายๆ ร้านอาหารอร่อย สถานที่ออกกำลังกายที่ชอบ สวนสาธรณะที่ใช่ เพื่อนสนิท สุนัขตัวโปรดแมวตัวโปรด เสื้อตัวเก่งเห็นไหมว่าเรื่องดีๆมีเยอะกว่า ยิ้มสิจ๊ะ
29.ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด
อยู่กับปัจจุบัน วันนี้ดีที่สุด ชั่วโมงนี้ดีที่สุด นาทีนี้ดีที่สุด ณ ตอนนี้ดีที่สุด จริงปะ
30.ขอบคุณทุกเรื่องราวที่ผ่านเข้ามาในชีวิต
ไม่ว่าดีหรือร้ายจงขอบคุณทุกสรรพสิ่งเพราะนั่นคือประสบการณ์ที่จะทำให้เราได้ก้าวต่อไป เรื่องดีก็ขอบคุณสร้างกำลังใจให้สู้ เรื่องไม่ดีก็ขอบคุณที่มาเป็นบททดสอบจิตใจ หากปัญหามาเราก้าวผ่านแสดงว่าเราได้ไปต่อ
ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่ติดตาม
หวังว่าสิ่งเหล่านี้ เพื่อนๆจะนำไปใช้ในชีวิต
และเกิดประโยชน์อย่างมากมาย
-
หากชอบ หากถูกใจ และติดตามเพจ
ฝากกดแชร์เพื่อให้เพื่อนๆได้มีโอกาสเห็นสิ่งเหล่านี้ด้วยนะค๊ะ
-
เมนูหลัก
--------
1.หน้าเพจ
www.hopeforhiv.net
2.อาหารเสริมลีฟเพิ่มcd4สำหรับผู้ติดเชื้อเอชไอวี
https://www.facebook.com/358485727658457/photos/?tab=album&album_id=719955318178161
3.ราคาสินค้า - นโยบายราคาหน้าเวป เพจ
https://www.facebook.com/358485727658457/photos/?tab=album&album_id=719758934864466
4.12 อาการสงสัยรีบหาหมอด่วน
https://www.facebook.com/pg/HopeforHIV.net/photos/?tab=album&album_id=713928952114131
5. 15เรื่องทำอย่างนี้จะติดเอดส์หรือไม่
https://www.facebook.com/pg/HopeforHIV.net/photos/?tab=album&album_id=717029831804043
6. 20 คำถามควรคิดก่อนนอน เพื่อความสุขและความสำเร็จของชีวิต
https://www.facebook.com/pg/HopeforHIV.net/photos/?tab=album&album_id=728224240684602
7.ติดต่อเรา Hope for HIV
https://www.facebook.com/pg/HopeforHIV.net/photos/?tab=album&album_id=732488866924806
8.ทีมงาน Hope for HIV
https://www.facebook.com/pg/HopeforHIV.net/photos/?tab=album&album_id=732494113590948
9.เกี่ยวกับเรา Hope for HIV
https://www.facebook.com/pg/HopeforHIV.net/photos/?tab=album&album_id=732510346922658
